Emosi adalah ungkapan perasaan
seseorang atas sesuatu hal, hal itu dapat datang dari orang lain maupun
kejadian-kejadian yang menyangkut dengan dirinya. Tapi kebanyakan orang
Indonesia hanya mengaitkan emosi dengan ungkapan marah atau kesal kepada
suatu hal, dan jarang sekali mengaitkan dengan rasa senang, sedih dan
ungkapan perasaan lainnya.
Nah, kali ini kita akan membicarakan emosi yang menurut orang Indonesia
kebanyakan, yaitu emosi yang menyangkut dengan rasa marah, jengkel,
kecewa ataupun hal lainnya.
Memiliki emosi adalah hal wajar dan semua orang juga pernah mengalaminya
bahkan semua orang memiliki kadar emosi yang sama, yang membedakannya
adalah seberapa kuat anda dapat mengontrol emosi tersebut. Kadangkala
seseorang sangat mudah emosi hanya melalui hal sepele yang terjadi
padanya oranng yang seperti ini bisa disebut sebagai tempramental, dan
ada juga orang yang sangat dapat mengontrol emosi walaupun beberapa hal
menimpanya.
Bagi anda yang tak dapat mengontrol emosi dan sangat mudah
meledak-ledak, tepat sekali kali ini kita akan membahas cara mengatasi
emosi. Berikut hal-hal yang harus anda baca dan wajib anda lakukan:
Atasi Masalah
Untuk mengendalikan emosi anda yang pertama kali harus anda lakukan
adalah mengatasi masalah anda. Karena kebanyakan orang yang mudah emosi
memiliki masalah yang cukup pelik atau serius sehingga membauat moodnya
mudah berubah.
Curhat
Manusia memang diciptakan sebagai makhluk sosial dan tak mungkin dapat
hidup sendiri. Oleh karena itu anda harus menceritakan masalah yang anda
hadapi kepada orang yang menurut anda dapat memberikan solusi atau
bahkan dapat membantu.
Ubah Posisi Tubuh Anda
Jika anda sedang marah dalam keadaan berdiri, maka anda harus duduk.
Jika anda sedang duduk, maka berbaringlah. Ketika anda merubah posisi
tubuh, kemudian otak akan meresponnya dan pikiran anda akan jernih
kembali.
Coba Berpikir Tenang
Cobalah untuk diam sejenak dan bepikirlah mengapa dan kenapa anda harus
marah? Dan berpikirlah untuk memperbaiki keadaan yang sudah memburuk
tersebut.
Cari Tempat Tenang
Sesudah anda memikirkannya, sekarang cobalah ketempat yang menurut anda
paling tenang dan nyaman seperti sawah, pantai ataupun kebun. Ini dapat
membantu pikiran anda kembali jernih. Jika perlu, bermalamlah beberapa
hari agar anda dapat melupakan masalah ataupun mencari solusi masalah
anda.
Cari Kesibukan Lain
Untuk melupakan emosi anda, anda harus menyalurkannya ke tempat lain dan
pastinya harus hal yang positif.
Olahraga
Olahraga memang terbukuti dapat mengurangi rasa emosi anda dan ini
sudah dilakukan penelitiannya. Cobalah ke tempat fitnes sesekali,
jikapun tidak anda juga dapat melakukannya dirumah.
Mendengarkan Musik
Musik sangat ampuh dalam merubah emosi seseorang, cobalah untuk
mendengar jenis musik paling nyaman menurut anda ataupun dengarkanlah
musik yang berjenis klasik ataupun jazz.
Hindari Stres
Karena kabanyakan orang mengalami emosi akibat dari masalah, masalah
tersebut akan menumpuk dan menjadikan anda stres dan akan membuat mood
anda tak stabil.
Posting Komentar